Lampenfieber

Lampenfieber ist nicht gleich Lampenfieber.

Manche Menschen verlieren unter Druck den roten Faden.

Andere sprechen plötzlich viel zu schnell.

Wieder andere spüren vor allem ihren Körper: Herzrasen, zittrige Hände oder einen trockenen Mund.

Und dann gibt es jene, die bereits Wochen vor einem Auftritt nicht mehr schlafen können und deren Kopf-Kino routiert.  

Es gibt also nicht das Lampenfieber. Bei jedem Menschen entwickelt sich Lampenfieber auf einer anderen Ebene und zeigt sich in unterschiedlichen Ausprägungen. Genau deshalb gibt es auch nicht die eine Methode gegen Lampenfieber.

Der erste Schritt besteht somit darin, zu verstehen, wie Ihr persönliches Lampenfieber überhaupt erst entsteht.

Seit mehr als 40 Jahren beschäftige ich mich mit Lampenfieber.

Zunächst aus eigener Erfahrung, denn bereits als Studentin der Musik in Wien musste ich mich bei den zahlreichen Konzertabenden und Prüfungen meinem eigenen Lampenfieber stellen und wirksame Strategien entwickeln. Ähnlich war es als ORF-Moderatorin vieler Live-TV- und Radio-Sendungen. Später als Trainerin, Coach und Sachbuchautorin beschäftigte ich mich mit dem Thema aus der professionellen Perspektive, immer aber “genährt” durch mein eigenes Erleben. Aus dieser jahrelangen Erfahrung entstand ein ganzheitliches Trainingskonzept, das psychologische Erkenntnisse mit rasch umsetzbaren, praktischen Übungen verbindet.

Lampenfieber entsteht nie nur im Kopf.

Lampenfieber birgt immer auch ein hohes Angst-Potential. Und so wie es psychologisch betrachtet auch für Angsterkrankungen gilt, sind ebenso beim Lampenfieber immer drei Ebenen beteiligt:

• die Gedanken,
• die Gefühle,
• der Körper. 

Irgendwann im Laufe eines Lampenfieber-Geschehens sind alle drei Ebenen involviert; der Unterschied ist jedoch: Wo beginnt Ihr Lampenfieber? Setzt es in Ihren Gedanken ein? Machen Ihnen Ihre körperlichen Symptome Angst? Oder werden Sie bei einer Rede zum Beispiel plötzlich von einer Woge destruktiver Gefühle überschwemmt? Sie sehen schon daran, wie unterschiedlich Lampenfieber aussieht! 

Der große Gewinn meiner Methode: Wir arbeiten dort, wo Ihr individuelles Lampenfieber tatsächlich entsteht.

Dort sitzt der größte Hebel. 

Welcher Lampenfieber-Typ sind Sie?

Menschen reagieren unter Stress sehr unterschiedlich. Deshalb beginnt mein Training mit einer Analyse Ihrer individuellen Stressreaktionen. Dafür habe ich den analySATOR entwickelt – ein Analyseinstrument, das sichtbar macht, auf welcher Ebene Ihr Lampenfieber seinen Ausgang nimmt.

Erst wenn wir wissen,

• ob Gedanken,
• Gefühle
• oder körperliche Reaktionen

bei Ihnen die größte Rolle spielen, entwickeln wir die passende Strategie.

Mein Training verbindet psychologische Erkenntnisse, mentale Techniken, Körperarbeit, Stimmtraining und rhetorische Kompetenzen zu einem ganzheitlichen Konzept.

Mein Ziel ist nicht, Sie zu befähigen, Lampenfieber kurzfristig zu unterdrücken.

Sondern: Sie lernen, Ihre Nervosität zu verstehen, bewusst zu steuern und langfristig als Kraftquelle zu nutzen.

Warum sollte man etwas gegen das Lampenfieber tun? 

Ganz einfach: Unbehandeltes oder verdrängtes Lampenfieber verschwindet meist nicht von selbst. Viele Menschen beginnen irgendwann, zu Substanzen wie Alkohol oder angstlösende Medikamente zu greifen, oder auch zu Vermeidungsstrategien, um die angstbesetzen Situationen erst gar nicht erleben zu müssen. So entsteht eine sehr unglückliche Spiralwirkung. aus der ein Entkommen immer schwieriger wird. Letztlich ist Lampenfieber daher durchaus als Karrierekiller zu sehen. 

Alles, was wir er-lernt haben, können wir auch wieder ver-lernen. Dazu gehört auch ein neuer, konstruktiver Umgang mit Lampenfieber.

Lernen Sie daher rechtzeitig, den Umgang mit Lampenfieber zu trainieren und es als positive Kraftquelle zu nutzen. 

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